Psychologia, zdrowie psychiczne i motywacja

Jak przestać się objadać? 2/2

Jak przestać się objadać? 2/2

Jak przestać się objadać? Zapraszam na część drugą! W pierwszej części pisałam o podstawach, które związane są z komponowaniem swojej diety. Dzisiaj trochę o nawykach, które będą zapobiegać zapominaniu się. Kiedyś przeczytałam, że jeśli czujemy się przejedzeni to znak, że sobie zaszkodziliśmy. Coś w tym jest, […]

Jak przestać się objadać? 1/2

Jak przestać się objadać? 1/2

  To nie jest tak, że sportowcom się nie zdarza. Myślę, że warto poruszyć ten temat, bo jest to problem wielu osób – i nie tylko tych, które siedzą na kanapie całe dnie objadając się chipsami i lodami na przemian. Objadanie, czyli jedzenie ZA dużo, […]

Zjadłam słodycze – będę gruba

Zjadłam słodycze – będę gruba

Zajeżdżasz się na treningach? Dieta jest perfekcyjna, albo przynajmniej dążysz do tego, by nie ugiąć się i nie zjeść grama cukru (zwłaszcza jak ktoś patrzy!)? Przeraża mnie „kultura odchudzania”, która nas otacza. Bardzo, bardzo nie lubię nakręcania na chudnięcie, stylówki „fit-lifestylu” i wszędobylskich memów, hasełek […]

Dlaczego mówi się, że jelita to nasz drugi mózg?

Dlaczego mówi się, że jelita to nasz drugi mózg?

Jeśli lata jadłeś / jesz same pełnoziarniste produkty zbożowe, chętnie z dodatkiem otrąb; jeśli nie tolerujesz dobrze nabiału i nie wiadomo z jakiej paki doświadczasz problemów ze strony układu pokarmowego, które nierzadko przeszkadzają Tobie wykonać trening – musisz koniecznie zadbać o jelita. Dlaczego mówi się, […]

Jak poradzić sobie ze słodyczami? – 6 prostych rad

Jak poradzić sobie ze słodyczami? – 6 prostych rad

Cukier jest uzależniający. To nie jest tylko bezwartościowe źródło kalorii – cukier powoduje złudne uczucie pobudzenia, nagłego wzrostu energii, a w wymiarze długoterminowym – pozbawia organizmu witalności, powoduje problemy ze wstawaniem rano, nie zapominając o tyciu przy nadmiarze energii, o co nie ciężko ze słodyczami […]

10 prostych nawyków, dzięki którym będziesz piękny, sprawny i szczęśliwy

10 prostych nawyków, dzięki którym będziesz piękny, sprawny i szczęśliwy

„Zdrowe odżywianie” to po prostu posiadanie „zdrowych nawyków”.    Zdrowa dieta to opanowanie sztuki doboru tych nawyków w sposób, który najbardziej służy naszemu ciału i umysłowi. Jeśli już mowa o nawykach – nawyk czy faktyczne zdrowe odżywianie to moment, w którym zupełnie normalnym jest codzienne […]

Potrzebujemy więcej…

Potrzebujemy więcej…

Co byście dodali?  Już przeczytanie takiej listy sprawia, że czuję większy spokój.  Pamiętacie o tym, jak bardzo nasza psychika wpływa na stan zdrowia? Warto to sobie przypominać częściej niż rzadziej. Nierzadko spotykamy się ze stresem, prawdopodobnie zbyt często jesteśmy pod jego wpływem. O ile ten, […]