Psychologia, zdrowie psychiczne i motywacja

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie? Problem zniknie, jeśli zastosujesz pierwszą z tych 7 rad!

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie? Problem zniknie, jeśli zastosujesz pierwszą z tych 7 rad!

„Nie mam czasu odżywiać się zdrowo” to tekst, który słyszy się wszędzie. Ciężko zrozumieć mi punkt widzenia takiej osoby, podczas gdy sama spędzam maks 15 minut na przygotowanie posiłku lub zwyczajnie wiem, gdzie zjeść poza domem. To nie jest trudne i parę osób powiedziało mi […]

Jak wyeliminowanie warzyw pomogło mi odzyskać energię i poprawić zdrowie? // Nietolerancje pokarmowe.

Jak wyeliminowanie warzyw pomogło mi odzyskać energię i poprawić zdrowie? // Nietolerancje pokarmowe.

Ten wpis miał pojawić się już dawno, ale żeby nabrał więcej wartości – i ja potrzebowałam nieco czasu, żeby z czystym sumieniem go opublikować. Obecnie jestem już dawno po całym „procesie” i zupełnie zmieniłam dietę /jem już warzywka ♥/, ale informacje są aktualne. :)   […]

Odchudzasz się całe życie? Nie masz pojęcia, że te dolegliwości są z tym związane.

Odchudzasz się całe życie? Nie masz pojęcia, że te dolegliwości są z tym związane.

   Odchudzanie brzmi niepozornie. Tu trochę mniej, tam sałatka zamiast burgera, albo serek wiejski zamiast kanapki z serem.  Tu 100 kcal mniej, tam mniej o cały posiłek…no dobra, czasami nie dasz rady i zjadasz więcej. Czujesz,  że za dużo.    Ograniczasz kalorie od lat, bo […]

Co zjeść poza domem, żeby było zdrowo?

Co zjeść poza domem, żeby było zdrowo?

To jedno z częstszych pytań, które dostaję od podopiecznych. No bo jak sobie „radzić”, jak wychodzimy ze znajomymi, jak jedziemy na weekend towarzysko lub służbowo? Jak jeść wtedy, kiedy nie mamy ze sobą pudełek z jedzeniem, kiedy idziemy do normalnej restauracji, w której nikt nie […]

Podstawy Twojej diety w pigułce

Podstawy Twojej diety w pigułce

Zbyt dużo szczegółów, a ZA MAŁO podstaw. PODSTAW!! :) Specjalnie dlatego w dzisiejszym poście o podstawach podstaw, o których często zapominamy mając sieczkę dietetyczną w głowie od natłoku informacji. :) Zapraszam!     Wybieraj proste, świeże jedzenie – im bliżej natury, tym lepiej. Im mniej […]

3 punkty – Jak mieć piękne ciało? [odpowiedź Cię zdziwi na maksa]

3 punkty – Jak mieć piękne ciało? [odpowiedź Cię zdziwi na maksa]

Jakiś czas temu tendencja stosowania się do diet stała się świętością. Zaczynając od Dukana, przez dietę „kulturystyczną” (czyt. ryż, kura, broccoli), przestrzeganie pór posiłków do co minuty itd. Efekty były dobre lub nawet świetne (w większości jednak BYŁY niż są). Wszystko po to, by schudnąć […]

Dieta prawdziwego faceta! A jak bardzo męski jesteś Ty?

Dieta prawdziwego faceta! A jak bardzo męski jesteś Ty?

Temat jest dobry i trochę podśmiewam się pisząc tytuł. No, ale – co trzeba, to trzeba. Pora rozprawić się z tematem diety prawdziwego faceta! Buzujący testosteron, mięśnie oblane potem po treningu i zapach prawdziwego (nie sztucznego!) mężczyzny. To jest to, czego każdy potrzebuje, aby czuć […]

Książka, która przyniosła zmiany – 1 cz.

Książka, która przyniosła zmiany – 1 cz.

Zgodnie z pomysłem, który ostatnio podrzuciłam na FB, zaczynam nieśmiało cykl Książka, która przyniosła zmiany związany z ciekawymi <mniej i bardziej> pozycjami, które pomagały mi w ciągu ostatnich 12 lat zainteresowania dietetyką „dorastać” i dotrzeć do momentu, w którym jestem obecnie. Nie jest tajemnicą, że sama wiedza „szkolna” […]

Jak przestać się objadać? 2/2

Jak przestać się objadać? 2/2

Jak przestać się objadać? Zapraszam na część drugą! W pierwszej części pisałam o podstawach, które związane są z komponowaniem swojej diety. Dzisiaj trochę o nawykach, które będą zapobiegać zapominaniu się. Kiedyś przeczytałam, że jeśli czujemy się przejedzeni to znak, że sobie zaszkodziliśmy. Coś w tym jest, […]

Jak przestać się objadać? 1/2

Jak przestać się objadać? 1/2

  To nie jest tak, że sportowcom się nie zdarza. Myślę, że warto poruszyć ten temat, bo jest to problem wielu osób – i nie tylko tych, które siedzą na kanapie całe dnie objadając się chipsami i lodami na przemian. Objadanie, czyli jedzenie ZA dużo, […]

Zjadłam słodycze – będę gruba

Zjadłam słodycze – będę gruba

Zajeżdżasz się na treningach? Dieta jest perfekcyjna, albo przynajmniej dążysz do tego, by nie ugiąć się i nie zjeść grama cukru (zwłaszcza jak ktoś patrzy!)? Przeraża mnie „kultura odchudzania”, która nas otacza. Bardzo, bardzo nie lubię nakręcania na chudnięcie, stylówki „fit-lifestylu” i wszędobylskich memów, hasełek […]

Dlaczego mówi się, że jelita to nasz drugi mózg?

Dlaczego mówi się, że jelita to nasz drugi mózg?

Jeśli lata jadłeś / jesz same pełnoziarniste produkty zbożowe, chętnie z dodatkiem otrąb; jeśli nie tolerujesz dobrze nabiału i nie wiadomo z jakiej paki doświadczasz problemów ze strony układu pokarmowego, które nierzadko przeszkadzają Tobie wykonać trening – musisz koniecznie zadbać o jelita. Dlaczego mówi się, […]