Przepisy

Power-omlet dla sportowca – na słodko!

Power-omlet dla sportowca – na słodko!

Jeśli przygnało Cię tu to wspaniałe zdjęcie i chęć na omlet, którego nigdy nie jadłeś – wspaniale!  Przepis na śniadaniowy omlet ze zdjęcia poniżej. :) Omlety są świetne. Wytrawne czy słodkie – ich wersji jest naprawdę sporo. Owsiane, jaglane, bananowe, z masłem orzechowym, ze szpinakiem, […]

Rice cake – najlepszy PRO przepis na przekąskę treningową!

Rice cake – najlepszy PRO przepis na przekąskę treningową!

  Gdybyś musiał wybrać jedną rzecz, którą do końca życia będziesz zabierać na trening – prawdopodobnie wybrałbyś albo banana, albo Rice Cake. Dzisiaj przepis niecodzienny. To nie jest zwykłe „ciasto” niedzielne! To coś więcej i chociaż wygląd nie powala – gwarantuję, że docenicie w praktyce to, […]

Bez-pieczny chleb quinoa z płatkami owsianymi i chia

Bez-pieczny chleb quinoa z płatkami owsianymi i chia

Przepis na chleb z kaszy gryczanej podbił „internety” już jakiś czas temu. Na szczęście przepisy na zdrowe, bezglutenowe, bezdrożdżowe, wegańskie, dla osób z nietolerancjami pokarmowymi stają się coraz łatwiej dostępne. I oto jeden z nich! :) Dzisiaj proponuję Wam zdrowy i prosty w wykonaniu chleb […]

Masło orzechowe – 5 ekstra przepisów i dlaczego warto

Masło orzechowe – 5 ekstra przepisów i dlaczego warto

Masło orzechowe   Uwielbia je każdy, kto kiedykolwiek spróbował więcej niż dwóch łyżek. Dosłownie, bo często pierwsza łyżka nie robi takiego wrażenia jak druga, trzecia czy…kolejna. :)   Ciężko się powstrzymać! Ten post skierowany jest dla wszystkich, którzy lubią masło orzechowe i chcą je spróbować […]

Sezam – 9 właściwości, dla których warto go jeść chociaż 3x w tygodniu!

Sezam – 9 właściwości, dla których warto go jeść chociaż 3x w tygodniu!

Tahini Każdy z nas pamięta i zna sezamki, a mało kto wie, że ich głównym składnikiem są niesamowite nasionka, które są nie tylko smakowite, ale także – super zdrowe! Czy jest miejsce na sezam w diecie sportowca?   Oczywiście, że jest!   Przede wszystkim „Sezamki” […]

Bezbłędne Brownie dla aktywnych

Bezbłędne Brownie dla aktywnych

Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny.   Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu. Coś wspaniałego!  Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne […]

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Halo, halo, dzień dobry! Okres grudniowych wypieków przed nami! Dzisiaj mam dla Was przepis na BEZ-pierniczki, czyli oczywiście bezglutenowe, bezcukrowe, beznabiałowe i wegańskie (opcja bez miodu). :)    Po co to? Po to, aby każdy z Was mógł je spróbować – niezależnie od rodzaju diety, […]

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Kochani, nareszcie mogę pochwalić się skończonym ebookiem! Padam z nóg, bo ostatnie godziny były wykańczające, ale mogę z czystym sumieniem oddać go w Wasze ręce. Wpadajcie i klikajcie na poniższy obrazek! :)

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią! Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. :) Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny.  Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje: Odchudza przepis […]

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Pizza to pizza. Lubi ją chyba każdy, ale nie każdy chce jeść wiedząc, że super zdrowa nie jest i zwykle połączenie tłuszcz+węglowodany w takiej ilości nie jest najlepsze. Bo kto zje tylko jeden kawałek? Nie znam typa.    Wychodzę Wam na przeciw z BEZ-pizzą, która […]

Orzechowy flapjack – vegan – przepis

Orzechowy flapjack – vegan – przepis

Wegański, superzdrowy i „bezwszystkiego„, czyli tak, jak chcemy!Flapjack orzechowy, w wersji wegańskiej! :) Składniki suche: 1/2 szklanki niepalonej kaszy gryczanej, opcj. mąki gryczanej 2/3 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki orzechów włoskich 1/4 szklanki wiórków kokosowych 3 łyżki chia/siemienia lnianego 1/4 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki soli Składniki mokre: 2 bardzo dojrzałe […]

5 zalet z porannego nawyku picia wody z cytryną, których nie znasz

5 zalet z porannego nawyku picia wody z cytryną, których nie znasz

  Woda z cytryną!   Jeden z najstarszych i najpopularniejszych „nawyków”, które kojarzą nam się ze zdrowym rozpoczęciem dnia, dobrym nawykiem, który wspomaga nasze cele żywieniowe. :) I prawidłowo! Dzisiaj o tym, dlaczego warto pić rano wodę z cytryną. :) Dla jasności, o co chodzi […]