Ciekawostki i inne

5 kultowych mitów o diecie, które powinien znać każdy!

5 kultowych mitów o diecie, które powinien znać każdy!

Mitów dookoła jedzenia, aktywności i redukcji jest tyle, że jak zaczęłam wypisywać to uznałam, że starczyłoby na trylogię postów z tymi mitami, a i tak bylyby to tylko te najpopularniejsze! Usiądź wygodnie – dzisiaj lekki post, bo obstawiam, że je doskonale znacie! Raz na zawsze […]

Ksylitol, erytrytol i inne słodziki lepsze niż cukier – czy na pewno?

Ksylitol, erytrytol i inne słodziki lepsze niż cukier – czy na pewno?

No właśnie.   10 lat temu cukier zastępowaliśmy miodem. To z tego samego czasu, w którym cukier brązowy / trzcinowy – był uznany za zdrowszą wersje naszej „białej śmierci”, bo miał trochę składników mineralnych. W międzyczasie przewijały się popularne słodziki, których nikt jakoś głośno nie […]

Biegowa sraczka bez tajemnic – jak zapobiegać i biegać

Biegowa sraczka bez tajemnic – jak zapobiegać i biegać

Pomówmy dzisiaj tak, jakbyśmy siedzieli na przeciwko siebie. Wyłączam tabu, a piszę dosłownie w sposób, w jaki rozmawialibyśmy na żywo. Będzie łatwiej. :) Jeśli kliknąłeś w link to już wiesz, o czym mowa, ale przed rozwiązaniem – troszke teorii. Biegunka biegowa to wbrew pozorom dosyć […]

Jak obniżyć kortyzol w 7 krokach?

Jak obniżyć kortyzol w 7 krokach?

Pobudka, trening, praca, trening, kolacja, czas dla siebie/rodziny lub co gorsza – praca! Pęd życia nie daje wytchnienia przez co w dzień wolny odsypiasz lub…ciśniesz trening, bo masz tylko 3 dni w tygodniu z szansą wyrwania się na parę godzin. Znasz to uczucie bycia „nabuzowanym” […]

5 produktów, które warto jeść w okresie zimowo-wiosennym

5 produktów, które warto jeść w okresie zimowo-wiosennym

Sezonowość owoców i warzyw kojarzy nam się przede wszystkim z okresem letnim, kiedy nie mamy prawa narzekać na mały wybór owoców. Truskawy, porzeczka, dzikie winogrona i czereśnie to owoce sezonowe. Są i takie, które mamy dostępny cały rok. Dzisiaj chciałabym skupić się na tych produktach, […]

Dla kogo cheat meal? Wszystko na temat „oszukanego posiłku”!

Dla kogo cheat meal? Wszystko na temat „oszukanego posiłku”!

Robisz cheat meal? Stały się popularne parę lat temu, znalazły też „społeczne przyzwolenie” zaraz po tym, jak zapożyczyliśmy określenie zza granicy. Znane w środowisku nie tyko kulturystycznym – obecnie popularyzowane u sportowców innych dyscyplin i amatorów zdrowego żywienia. Pełnią rolę w diecie redukcyjnej i zbilansowanej. […]

Masło orzechowe – 5 ekstra przepisów i dlaczego warto

Masło orzechowe – 5 ekstra przepisów i dlaczego warto

Masło orzechowe   Uwielbia je każdy, kto kiedykolwiek spróbował więcej niż dwóch łyżek. Dosłownie, bo często pierwsza łyżka nie robi takiego wrażenia jak druga, trzecia czy…kolejna. :)   Ciężko się powstrzymać! Ten post skierowany jest dla wszystkich, którzy lubią masło orzechowe i chcą je spróbować […]

Dlaczego powinna zainteresować Cię dieta intuicyjna?

Dlaczego powinna zainteresować Cię dieta intuicyjna?

Dlaczego powinniśmy zainteresować się jedzeniem intuicyjnym zamiast „dietami”, które narzucają nam ile powinniśmy jeść? Wyobraź sobie dietę bez kalorii.             Do tego stopnia, że nie wiesz co ma więcej energii – marchewka, czy kawał porządnego tortu. Masz jedynie przeczucie, a raczej – nie zastanawiasz się zbyt […]

Sezam – 9 właściwości, dla których warto go jeść chociaż 3x w tygodniu!

Sezam – 9 właściwości, dla których warto go jeść chociaż 3x w tygodniu!

Tahini Każdy z nas pamięta i zna sezamki, a mało kto wie, że ich głównym składnikiem są niesamowite nasionka, które są nie tylko smakowite, ale także – super zdrowe! Czy jest miejsce na sezam w diecie sportowca?   Oczywiście, że jest!   Przede wszystkim „Sezamki” […]

Jak naturalnie podbić poziom testosteronu?

Jak naturalnie podbić poziom testosteronu?

  Prawidłowy poziom testosteronu jest kluczowy jako czynnik hormonalny wpływający na stan zdrowia, w tym czynnik o wpływie anabolicznym. Przekłada się to na sylwetkę (jej skład, stosunek tłuszczu do tkanki mięśniowej), poziom energii, siły. Dodatkowo (no, nie dodatkowo, a podstawowo) testosteron pełni oczywiście funkcje płciowe. […]

Bez glutenu, bez mleka, bez wyboru – czy nadal popełniasz ten błąd?

Bez glutenu, bez mleka, bez wyboru – czy nadal popełniasz ten błąd?

Bezglutenowa, bezmleczna, a nawet psiankowatych czy strączków. Czytając wszystkie zastrzeżenia i straszaki – możesz odnieść wrażenie, że: „to , co jem – myślałem, że jest zdrowe, ale jednak nie jest„.   Często dostaję maile, w których znajdują się zdania typu: Zjadłem chleb razowy z miodem, […]

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie? Problem zniknie, jeśli zastosujesz pierwszą z tych 7 rad!

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie? Problem zniknie, jeśli zastosujesz pierwszą z tych 7 rad!

„Nie mam czasu odżywiać się zdrowo” to tekst, który słyszy się wszędzie. Ciężko zrozumieć mi punkt widzenia takiej osoby, podczas gdy sama spędzam maks 15 minut na przygotowanie posiłku lub zwyczajnie wiem, gdzie zjeść poza domem. To nie jest trudne i parę osób powiedziało mi […]