5 zalet z porannego nawyku picia wody z cytryną, których nie znasz

5 zalet z porannego nawyku picia wody z cytryną, których nie znasz

 

Woda z cytryną!

 

Jeden z najstarszych i najpopularniejszych „nawyków”, które kojarzą nam się ze zdrowym rozpoczęciem dnia, dobrym nawykiem, który wspomaga nasze cele żywieniowe. :) I prawidłowo! Dzisiaj o tym, dlaczego warto pić rano wodę z cytryną. :)





Dla jasności, o co chodzi ->

Przepis:

  • Woda – średniozmineralizowana: 0,5L
  • Cytryna – cała

Wycisnąć cytrynę do wody, wymieszać.



A teraz! – 5 głównych zalet: 



1. Nawodnienie


Pół litra po przebudzeniu pite powoli /nie jednym chlustem ;) / uzupełnia płyny i nawadnia nasze komórki.

Wszystkie procesy metaboliczne, które zachodzą w naszym organizmie odbywają się w środowisku wodnym, a i my w 60%+ składamy się z wody. Podstawa, ale jakże istotna! :)

Jeśli zdarza się, że boli Cię głowa – wypij szklankę-dwie wody z cytryną. W większości przypadków* u zdrowych osób bóle głowy wynikają z odwodnienia organizmu. 



2. Pobudzenie układu pokarmowego i zakwaszenie żołądka



Dodatek cytryny powoduje, że ślinianki się zaciskają wydzielając ślinę, której składnikiem jest enzym trawiący już w jamie ustnej. Picie wody z cytryną zakwasza lekko żołądek, przez co przygotowuje układ pokarmowy do posiłku. Nasz organizm jest przygotowany do przyjęcia śniadania.

Dla jasności – bez przygotowania też by sobie dał radę. Niemniej to dobry nawyk i pomaga uniknąć niestrawności.

3. Wspomaganie odporności organizmu

Woda średniozmineralizowana plus sok z cytryny będzie nam dostarczała magnez, wapń, cynk i witaminę C oraz inne składniki mineralne. Jeśli pijecie kawę – zredukuje to straty magnezu i cynku, które to pociąga, a witamina C plus cynk będzie wspomagać odporność organizmu

Latająca cytryna
Latająca cytryna

 

4. Dobry nawyk od rana prognozuje dobre nawyki w ciągu dnia



Jak wyżej – jeśli codziennie rano uskuteczniasz dobre nawyki – jest dużo bardziej prawdopodobne, że Twoje wybory żywieniowe w ciągu dnia będą lepsze niż gorsze. Taka szklanka wody z cytryną nastawia nas pozytywnie do dbania o swoje zdrowie. :) 

5. Wspomaga pracę dalszych odcinków jelita grubego – przyspiesza wydalanie zbędnych produktów przemiany materii

Codzienna „dwójka” z rana to najlepsza oznaka, że układ pokarmowy ma się dobrze. Nawodnienie + pobudzenie układ pokarmowego + błonnik / pektyny / z cytryny pomagają odwiedzać toaletę regularnie. :)







Efekty „detoksykacji”, o których się pisze na wielu stronkach to dosyć skomplikowany temat. Picie soku z cytryny ułatwia oczyszczanie organizmu, ale główną jego zaletą jest to, że dostarczamy porcji antyoksydantów z rana i pomaga nam to w lepszych wyborach żywieniowych. Powinniśmy zdać sobie sprawę z tego, że NIC nie działa na „detoks” tak dobrze, jak eliminacja szkodliwych substancji, które przyjmujemy z pokarmem i które „wcieramy/wchłaniamy” przez skórę z kremami/pastą do zębów i środkami czystości.

A teraz odwiedź post, w którym piszę o tym, co jest NAJWAŻNIEJSZE w Twojej diecie – podstawy podstaw w pigułce. :) – Kliknij tutaj

*moja obserwacja. Po prostu spróbuj. ;)

Lubisz to? Podziel sie z innymi:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on Pinterest

Related Posts

Posiłki potreningowe – przepisy

Posiłki potreningowe – przepisy

Jesteś biegaczem? Trenujesz wytrzymałościowo / eksplozywnie / interwałowo? Zapomnij o tym, że po treningu liczy się „tylko białko”. Jeśli chcesz się właściwie regenerować to węglowodany muszą wieść prym, zwłaszcza w pierwszym posiłku po treningu. Decyduje o tym prosty mechanizm – glikogen, czyli węglowodany upakowane w […]

Żywienie okołotreningowe

Żywienie okołotreningowe

Każda dyscyplina sportowa rządzi się swoimi prawami, które przede wszystkim odnoszą się do jej zasad, ale tym, do czego kolejno powinniśmy przywiązywać uwagę to odżywianie, zwłaszcza okołotreningowe. Dieta biegacza, kolarza czy triathlonisty tak, jak każdego innego sportowca, nigdy nie powinna być mylona z dietą „tradycyjną”. […]



17 thoughts on “5 zalet z porannego nawyku picia wody z cytryną, których nie znasz”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *