Najnowsze wpisy

5 błędów diety redukcyjnej – jeśli je wyeliminujesz, w końcu Ci się uda!

5 błędów diety redukcyjnej – jeśli je wyeliminujesz, w końcu Ci się uda!

Dieta, dieta, wszyscy na diecie, większość się odchudza, a rezultaty – wybaczcie, że tak to ujmę – marne. Albo waga leci ekstra wolno / co może być dobre, a może być niedobre/, albo w ogóle nie leci, albo – opcja najgorsza – wzrasta.  Z tym […]

Po ilu rybach będziesz się świecił? Rtęć w rybach.

Po ilu rybach będziesz się świecił? Rtęć w rybach.

Panuje takie przekonanie, że niektóre ryby, gdyby je włożyć pod lampę UV, zaświecą się jak nowojorski neon, a swoim składem chemicznym przypominają fabrykę nawozów sztucznych.   Czy tak jest naprawdę? Skoro jest ryzyko, to po co w ogóle je jeść? Nie wystarczy łyknąć tranu? Choćby […]

Zostaw ziemniaki w spokoju! Dlaczego ziemniaki nie tuczą i powinieneś je jeść na diecie odchudzającej?

Zostaw ziemniaki w spokoju! Dlaczego ziemniaki nie tuczą i powinieneś je jeść na diecie odchudzającej?

– Mamo, nie mogę już! – To zostaw ziemniaki. No i rzuciłeś je biedne w kąt. Niedocenione. Kiedy się odchudzałeś – też je wyrzuciłeś z diety, bo… Ziemniaki tuczą. No cóż – tuczą również banany i winogrona. Tuczą makarony i inne zapychacze. Jesz je, a one […]

Przedtreningowa Power-Pasta z cieciorki na słodko!

Przedtreningowa Power-Pasta z cieciorki na słodko!

Dzisiejszy przepis to roślinna, zdrowa alternatywa dla słodkich smarowideł w wersji „bez” i „fit”! ;) Co wyróżnia Power-Pastę? Fantastyczny makro-skład i bogactwo składników mineralnych. POCISK, czyli dokładnie ta moc, którą chcesz osiągnąć sięgając po przekąskę przedtreningową! :) Uwaga, uwaga – 5 właściwości i zalet! Smacznie […]

Co zjeść po wieczornym treningu? 6 pomysłów na zbilansowane posiłki!

Co zjeść po wieczornym treningu? 6 pomysłów na zbilansowane posiłki!

Nie pytamy już: Czy zjeść po wieczornym treningu? bo doskonale zdajemy sobie sprawę, że dużo bardziej adekwatnym pytaniem jest Co zjeść po wieczornym treningu?… Po wieczornym treningu należy jeść! Wieczorny posiłek po treningu jest kluczowy dla właściwej regeneracji i samopoczucia. Pomaga uzupełniać energię oraz – wbrew […]

Power-omlet dla sportowca – na słodko!

Power-omlet dla sportowca – na słodko!

Jeśli przygnało Cię tu to wspaniałe zdjęcie i chęć na omlet, którego nigdy nie jadłeś – wspaniale!  Przepis na śniadaniowy omlet ze zdjęcia poniżej. :) Omlety są świetne. Wytrawne czy słodkie – ich wersji jest naprawdę sporo. Owsiane, jaglane, bananowe, z masłem orzechowym, ze szpinakiem, […]

5 kultowych mitów o diecie, które powinien znać każdy!

5 kultowych mitów o diecie, które powinien znać każdy!

Mitów dookoła jedzenia, aktywności i redukcji jest tyle, że jak zaczęłam wypisywać to uznałam, że starczyłoby na trylogię postów z tymi mitami, a i tak bylyby to tylko te najpopularniejsze! Usiądź wygodnie – dzisiaj lekki post, bo obstawiam, że je doskonale znacie! Raz na zawsze […]

Ksylitol, erytrytol i inne słodziki lepsze niż cukier – czy na pewno?

Ksylitol, erytrytol i inne słodziki lepsze niż cukier – czy na pewno?

No właśnie.   10 lat temu cukier zastępowaliśmy miodem. To z tego samego czasu, w którym cukier brązowy / trzcinowy – był uznany za zdrowszą wersje naszej „białej śmierci”, bo miał trochę składników mineralnych. W międzyczasie przewijały się popularne słodziki, których nikt jakoś głośno nie […]

Rice cake – najlepszy PRO przepis na przekąskę treningową!

Rice cake – najlepszy PRO przepis na przekąskę treningową!

  Gdybyś musiał wybrać jedną rzecz, którą do końca życia będziesz zabierać na trening – prawdopodobnie wybrałbyś albo banana, albo Rice Cake. Dzisiaj przepis niecodzienny. To nie jest zwykłe „ciasto” niedzielne! To coś więcej i chociaż wygląd nie powala – gwarantuję, że docenicie w praktyce to, […]

Biegowa sraczka bez tajemnic – jak zapobiegać i biegać

Biegowa sraczka bez tajemnic – jak zapobiegać i biegać

Pomówmy dzisiaj tak, jakbyśmy siedzieli na przeciwko siebie. Wyłączam tabu, a piszę dosłownie w sposób, w jaki rozmawialibyśmy na żywo. Będzie łatwiej. :) Jeśli kliknąłeś w link to już wiesz, o czym mowa, ale przed rozwiązaniem – troszke teorii. Biegunka biegowa to wbrew pozorom dosyć […]

Ile potrzebujesz jedzenia? Najpewniej nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Ile potrzebujesz jedzenia? Najpewniej nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Jeśli z jakiegoś powodu w poprzednich dniach / tygodniach / latach Twoja dieta była niedoborowa i niskokaloryczna – Twoje samopoczucie, poziom energii, witalność i zdrowie może być słabe. W ostatnich latach nauczyliśmy się zrzucać winę na gluten, nietolerancje, tarczycę i nieregularne jedzenie. Owszem, wszystko to […]

Bez-pieczny chleb quinoa z płatkami owsianymi i chia

Bez-pieczny chleb quinoa z płatkami owsianymi i chia

Przepis na chleb z kaszy gryczanej podbił „internety” już jakiś czas temu. Na szczęście przepisy na zdrowe, bezglutenowe, bezdrożdżowe, wegańskie, dla osób z nietolerancjami pokarmowymi stają się coraz łatwiej dostępne. I oto jeden z nich! :) Dzisiaj proponuję Wam zdrowy i prosty w wykonaniu chleb […]


Najpopularniejsze posty

Zostaw ziemniaki w spokoju! Dlaczego ziemniaki nie tuczą i powinieneś je jeść na diecie odchudzającej?

Zostaw ziemniaki w spokoju! Dlaczego ziemniaki nie tuczą i powinieneś je jeść na diecie odchudzającej?

– Mamo, nie mogę już! – To zostaw ziemniaki. No i rzuciłeś je biedne w kąt. Niedocenione. Kiedy się odchudzałeś – też je wyrzuciłeś z diety, bo… Ziemniaki tuczą. No cóż – tuczą również banany i winogrona. Tuczą makarony i inne zapychacze. Jesz je, a one […]

Przedtreningowa Power-Pasta z cieciorki na słodko!

Przedtreningowa Power-Pasta z cieciorki na słodko!

Dzisiejszy przepis to roślinna, zdrowa alternatywa dla słodkich smarowideł w wersji „bez” i „fit”! ;) Co wyróżnia Power-Pastę? Fantastyczny makro-skład i bogactwo składników mineralnych. POCISK, czyli dokładnie ta moc, którą chcesz osiągnąć sięgając po przekąskę przedtreningową! :) Uwaga, uwaga – 5 właściwości i zalet! Smacznie […]

Co zjeść po wieczornym treningu? 6 pomysłów na zbilansowane posiłki!

Co zjeść po wieczornym treningu? 6 pomysłów na zbilansowane posiłki!

Nie pytamy już: Czy zjeść po wieczornym treningu? bo doskonale zdajemy sobie sprawę, że dużo bardziej adekwatnym pytaniem jest Co zjeść po wieczornym treningu?… Po wieczornym treningu należy jeść! Wieczorny posiłek po treningu jest kluczowy dla właściwej regeneracji i samopoczucia. Pomaga uzupełniać energię oraz – wbrew […]

Power-omlet dla sportowca – na słodko!

Power-omlet dla sportowca – na słodko!

Jeśli przygnało Cię tu to wspaniałe zdjęcie i chęć na omlet, którego nigdy nie jadłeś – wspaniale!  Przepis na śniadaniowy omlet ze zdjęcia poniżej. :) Omlety są świetne. Wytrawne czy słodkie – ich wersji jest naprawdę sporo. Owsiane, jaglane, bananowe, z masłem orzechowym, ze szpinakiem, […]

Rice cake – najlepszy PRO przepis na przekąskę treningową!

Rice cake – najlepszy PRO przepis na przekąskę treningową!

  Gdybyś musiał wybrać jedną rzecz, którą do końca życia będziesz zabierać na trening – prawdopodobnie wybrałbyś albo banana, albo Rice Cake. Dzisiaj przepis niecodzienny. To nie jest zwykłe „ciasto” niedzielne! To coś więcej i chociaż wygląd nie powala – gwarantuję, że docenicie w praktyce to, […]