free newsletter templates powered by FreshMail

Recent Posts

Dieta młodego sportowca w 5 punkach.

Dieta młodego sportowca w 5 punkach.

Troska o odżywianie aktywnego dziecka jest podstawą dbania o kształtowanie zdrowych nawyków, utrzymania zdrowia oraz właściwego rozwoju młodego organizmu. Prawidłowa dieta  Dziecko ma nieco inne potrzeby żywieniowe niż dorosły. Musimy pamiętać, że rozwijający się organizm ma większe potrzeby, a dostarczane składniki wspierają go w okresie […]

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Halo, halo, dzień dobry! Okres grudniowych wypieków przed nami! Dzisiaj mam dla Was przepis na BEZ-pierniczki, czyli oczywiście bezglutenowe, bezcukrowe, beznabiałowe i wegańskie (opcja bez miodu). :)    Po co to? Po to, aby każdy z Was mógł je spróbować – niezależnie od rodzaju diety, […]

Jak NIE powinna wyglądać dieta samuraja? Najgorsza dieta, jaką widziałam.

Jak NIE powinna wyglądać dieta samuraja? Najgorsza dieta, jaką widziałam.

Autentyczny poniższy jadłospis dostałam ostatnio do poprawy. Zamieszczam go dla przestrogi i dziękuję autorowi za przyzwolenie na publikację. ;)   /ps.: dzisiaj jest dużo ironii, proszę mieć to na uwadze ♥ /   Mężczyzna, 85kg przy 186cm, bardzo aktywny fizycznie /trening 6x w tyg + praca […]

Odchudzasz się całe życie? Nie masz pojęcia, że te dolegliwości są z tym związane.

Odchudzasz się całe życie? Nie masz pojęcia, że te dolegliwości są z tym związane.

   Odchudzanie brzmi niepozornie. Tu trochę mniej, tam sałatka zamiast burgera, albo serek wiejski zamiast kanapki z serem.  Tu 100 kcal mniej, tam mniej o cały posiłek…no dobra, czasami nie dasz rady i zjadasz więcej. Czujesz,  że za dużo.    Ograniczasz kalorie od lat, bo […]

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Kochani, nareszcie mogę pochwalić się skończonym ebookiem! Padam z nóg, bo ostatnie godziny były wykańczające, ale mogę z czystym sumieniem oddać go w Wasze ręce. Wpadajcie i klikajcie na poniższy obrazek! :)

Co zjeść poza domem, żeby było zdrowo?

Co zjeść poza domem, żeby było zdrowo?

To jedno z częstszych pytań, które dostaję od podopiecznych. No bo jak sobie „radzić”, jak wychodzimy ze znajomymi, jak jedziemy na weekend towarzysko lub służbowo? Jak jeść wtedy, kiedy nie mamy ze sobą pudełek z jedzeniem, kiedy idziemy do normalnej restauracji, w której nikt nie […]

Czy trawa pszeniczna i młody jęczmień to ratunek na wszystkie Twoje troski?

Czy trawa pszeniczna i młody jęczmień to ratunek na wszystkie Twoje troski?

Nie. Jest parę aspektów, na które należy zwrócić uwagę zanim rozpocznie się codzienne rytuały picia 10 różnych proszków rozmieszanych w szklance wody. Spirulinę i chlorellę warto, ale bez szaleństw. Korzenie maca, trawy pszeniczne, dziewicze jęczmienie – nie wydaje mi się, żebyśmy jako ludzie paleolitu spojrzeli […]

Jak przytyć / zbudować mięśnie w 6 prostych krokach!

Jak przytyć / zbudować mięśnie w 6 prostych krokach!

Jak przytyć?  Bo jak schudnąć już wiemy. O tym jest wszędzie i ciągle.  Post będzie konkretny, bo nie ma co się rozwodzić, a szanuje Wasz czas i chcę wam podać odpowiedź na dłoni.   Zatem:   Krok 1: Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne – wliczając całkowitą […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o żelazie, jeśli szanujesz swoje zdrowie i czas.

Wszystko, co musisz wiedzieć o żelazie, jeśli szanujesz swoje zdrowie i czas.

    Przyjmuje się, że żelazo jest przyswajalne w około 10%. Wynika to z tego, że przy diecie mieszanej dostarczamy żelaza pod różną postacią. Roślinne żelazo – niehemowe, znane z niskiego przyswajania (około 4-6%) i żelazo hemowe, z produktów mięsnych (przyswajanie nawet do 20%). Czyli […]

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią! Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. :) Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny.  Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje: Odchudza przepis […]

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Pizza to pizza. Lubi ją chyba każdy, ale nie każdy chce jeść wiedząc, że super zdrowa nie jest i zwykle połączenie tłuszcz+węglowodany w takiej ilości nie jest najlepsze. Bo kto zje tylko jeden kawałek? Nie znam typa.    Wychodzę Wam na przeciw z BEZ-pizzą, która […]

Suszona żywność – właściwości i 5 zalet, o których nie myślałeś

Suszona żywność – właściwości i 5 zalet, o których nie myślałeś

Suszenie żywności to temat dosyć mało popularny, a i szkoda – bo często okazuje się, że wolimy wybrać na szybko coś typu „Sandwich to go!” z dodatkami, których wcale nie chcemy zamiast suszonek. Troszkę uogólniam, ale no…mam dla Was coś super i dzisiaj parę słów […]


Najpopularniejsze posty

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Halo, halo, dzień dobry! Okres grudniowych wypieków przed nami! Dzisiaj mam dla Was przepis na BEZ-pierniczki, czyli oczywiście bezglutenowe, bezcukrowe, beznabiałowe i wegańskie (opcja bez miodu). :)    Po co to? Po to, aby każdy z Was mógł je spróbować – niezależnie od rodzaju diety, […]

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Kochani, nareszcie mogę pochwalić się skończonym ebookiem! Padam z nóg, bo ostatnie godziny były wykańczające, ale mogę z czystym sumieniem oddać go w Wasze ręce. Wpadajcie i klikajcie na poniższy obrazek! :)

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią! Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. :) Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny.  Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje: Odchudza przepis […]

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Pizza to pizza. Lubi ją chyba każdy, ale nie każdy chce jeść wiedząc, że super zdrowa nie jest i zwykle połączenie tłuszcz+węglowodany w takiej ilości nie jest najlepsze. Bo kto zje tylko jeden kawałek? Nie znam typa.    Wychodzę Wam na przeciw z BEZ-pizzą, która […]

Orzechowy flapjack – vegan – przepis

Orzechowy flapjack – vegan – przepis

Wegański, superzdrowy i „bezwszystkiego„, czyli tak, jak chcemy!Flapjack orzechowy, w wersji wegańskiej! :) Składniki suche: 1/2 szklanki niepalonej kaszy gryczanej, opcj. mąki gryczanej 2/3 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki orzechów włoskich 1/4 szklanki wiórków kokosowych 3 łyżki chia/siemienia lnianego 1/4 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki soli Składniki mokre: 2 bardzo dojrzałe […]


NEWSLETTER

Subskrybuj i otrzymaj
kod rabatowy - 20% na ebooka
Paleo dla Jelit!

Wyślij mi newsletter (bez spamu!)

free newsletter templates powered by FreshMail