Najnowsze wpisy

Bezbłędne Brownie dla aktywnych

Bezbłędne Brownie dla aktywnych

Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny.   Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu. Coś wspaniałego!  Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne […]

Jak naturalnie podbić poziom testosteronu?

Jak naturalnie podbić poziom testosteronu?

  Prawidłowy poziom testosteronu jest kluczowy jako czynnik hormonalny wpływający na stan zdrowia, w tym czynnik o wpływie anabolicznym. Przekłada się to na sylwetkę (jej skład, stosunek tłuszczu do tkanki mięśniowej), poziom energii, siły. Dodatkowo (no, nie dodatkowo, a podstawowo) testosteron pełni oczywiście funkcje płciowe. […]

Bez glutenu, bez mleka, bez wyboru – czy nadal popełniasz ten błąd?

Bez glutenu, bez mleka, bez wyboru – czy nadal popełniasz ten błąd?

Bezglutenowa, bezmleczna, a nawet psiankowatych czy strączków. Czytając wszystkie zastrzeżenia i straszaki – możesz odnieść wrażenie, że: „to , co jem – myślałem, że jest zdrowe, ale jednak nie jest„.   Często dostaję maile, w których znajdują się zdania typu: Zjadłem chleb razowy z miodem, […]

Czy jesteś jedną z tych osób, na które działa GABA? – o tym, jak wypoczywać efektywniej

Czy jesteś jedną z tych osób, na które działa GABA? – o tym, jak wypoczywać efektywniej

GABA – jeśli czujesz jej działanie to jesteś jednym z…wielu.   Popularny suplement, który wg producentów ma wielokierunkowe działanie zawiera niezwykle ciekawą substancję budzącą nieco kontrowersji. Najlepsze jest to, że najpewniej wynika to z tego, że GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy nie musi działać na wszystkich. […]

Węglowodany niezbędne do poprawy wydolności i upadek „autorytetu” tłuszczów – najnowsze badanie

Węglowodany niezbędne do poprawy wydolności i upadek „autorytetu” tłuszczów – najnowsze badanie

Najnowsze badanie profesor Burke potwierdzają jednoznacznie :   Węglowodany są NIEZBĘDNE do wspierania treningu i wytrzymałości u sportowców wytrzymałościowych. Jednocześnie dieta niskowęglowodanowa wspiera wykorzystywanie tłuszczu jako materiału energetycznego podczas intensywnego okresu treningowego.   Krótki opis badania: Badanie przeprowadzono na 21 zawodowych chodziarzach.  Sportowców podzielono na […]

„Detox” po Świętach – nie wierz w cuda, ale spróbuj tego.

„Detox” po Świętach – nie wierz w cuda, ale spróbuj tego.

!!!DETOX PO ŚWIĘTACH! Alert, alert, wyrzuty sumienia <mode_on>, milion kcal za dużo, bolibrzuchol, alesięprzejadłem!!!    Słowo detox to oczywiście małe wyolbrzymienie i raczej nakierowanie na temat aniżeli praktyka. A my tu tylko o praktyce, więc czytaj dalej. :) O detoxie już pisałam, więc krótko i […]

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie? Problem zniknie, jeśli zastosujesz pierwszą z tych 7 rad!

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie? Problem zniknie, jeśli zastosujesz pierwszą z tych 7 rad!

„Nie mam czasu odżywiać się zdrowo” to tekst, który słyszy się wszędzie. Ciężko zrozumieć mi punkt widzenia takiej osoby, podczas gdy sama spędzam maks 15 minut na przygotowanie posiłku lub zwyczajnie wiem, gdzie zjeść poza domem. To nie jest trudne i parę osób powiedziało mi […]

Jak wyeliminowanie warzyw pomogło mi odzyskać energię i poprawić zdrowie? // Nietolerancje pokarmowe.

Jak wyeliminowanie warzyw pomogło mi odzyskać energię i poprawić zdrowie? // Nietolerancje pokarmowe.

Ten wpis miał pojawić się już dawno, ale żeby nabrał więcej wartości – i ja potrzebowałam nieco czasu, żeby z czystym sumieniem go opublikować. Obecnie jestem już dawno po całym „procesie” i zupełnie zmieniłam dietę /jem już warzywka ♥/, ale informacje są aktualne. :)   […]

Ale to tylko, jeśli codziennie będziesz pić zieloną herbatę.

Ale to tylko, jeśli codziennie będziesz pić zieloną herbatę.

Kawa czy herbata? :)   Ja o herbacie zapomniałam do niedawna, ale żeby przypomnieć i wam i sobie – trochę o tym, co możemy zyskać pijąc zieloną i białą herbatę!   Nad herbatą mamy zrobione setki badań. Nic dziwnego, wywodząca się z Azji, z bogata […]

Dieta młodego sportowca w 5 punkach.

Dieta młodego sportowca w 5 punkach.

Troska o odżywianie aktywnego dziecka jest podstawą dbania o kształtowanie zdrowych nawyków, utrzymania zdrowia oraz właściwego rozwoju młodego organizmu. Prawidłowa dieta  Dziecko ma nieco inne potrzeby żywieniowe niż dorosły. Musimy pamiętać, że rozwijający się organizm ma większe potrzeby, a dostarczane składniki wspierają go w okresie […]

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Halo, halo, dzień dobry! Okres grudniowych wypieków przed nami! Dzisiaj mam dla Was przepis na BEZ-pierniczki, czyli oczywiście bezglutenowe, bezcukrowe, beznabiałowe i wegańskie (opcja bez miodu). :)    Po co to? Po to, aby każdy z Was mógł je spróbować – niezależnie od rodzaju diety, […]

Jak NIE powinna wyglądać dieta samuraja? Najgorsza dieta, jaką widziałam.

Jak NIE powinna wyglądać dieta samuraja? Najgorsza dieta, jaką widziałam.

Autentyczny poniższy jadłospis dostałam ostatnio do poprawy. Zamieszczam go dla przestrogi i dziękuję autorowi za przyzwolenie na publikację. ;)   /ps.: dzisiaj jest dużo ironii, proszę mieć to na uwadze ♥ /   Mężczyzna, 85kg przy 186cm, bardzo aktywny fizycznie /trening 6x w tyg + praca […]


Najpopularniejsze posty

Bezbłędne Brownie dla aktywnych

Bezbłędne Brownie dla aktywnych

Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny.   Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu. Coś wspaniałego!  Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne […]

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Nie będziesz musiał rezygnować ze zdrowej diety, jeśli zrobisz te BEZ-pierniczki. ♥

Halo, halo, dzień dobry! Okres grudniowych wypieków przed nami! Dzisiaj mam dla Was przepis na BEZ-pierniczki, czyli oczywiście bezglutenowe, bezcukrowe, beznabiałowe i wegańskie (opcja bez miodu). :)    Po co to? Po to, aby każdy z Was mógł je spróbować – niezależnie od rodzaju diety, […]

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Mój pierwszy ebook już w sprzedaży! :)

Kochani, nareszcie mogę pochwalić się skończonym ebookiem! Padam z nóg, bo ostatnie godziny były wykańczające, ale mogę z czystym sumieniem oddać go w Wasze ręce. Wpadajcie i klikajcie na poniższy obrazek! :)

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią! Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. :) Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny.  Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje: Odchudza przepis […]

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Gotowy na pizzę? Bez-pizza z quinoa, którą może jeść każdy!

Pizza to pizza. Lubi ją chyba każdy, ale nie każdy chce jeść wiedząc, że super zdrowa nie jest i zwykle połączenie tłuszcz+węglowodany w takiej ilości nie jest najlepsze. Bo kto zje tylko jeden kawałek? Nie znam typa.    Wychodzę Wam na przeciw z BEZ-pizzą, która […]